Mein 2015... Happy New Year!

Und schon ist wieder ein Jahr um. Mein Gott, wie schnell doch die Zeit vergeht!
Mir kommt es vor, als wären wir gerade erst ins 2015 gestartet - und schon ist wieder Silvester. Wie viele andere auch möchte ich einen kleinen Rückblick auf mein 2015 wagen - dies natürlich in sportlicher Hinsicht...

Das Jahr 2015 hat mir viele schöne Momente gebracht. Ich habe mich in einigen Dingen ganz neu kennengelernt und bin oftmals über mich hinausgewachsen.
Mein absolutes Highlight war - ihr werdet es ahnen und seht es auch auf Bild oben - die Teilnahme am Halbmarathon Hallwilerseelauf. Das Ganze hat ja damit angefangen, dass Babs mir letztes Jahr zu Weihnachten das Startgeld dafür geschenkt hat. Im ersten Moment schon fast ein bisschen ein Schock für mich... Ich habe dann während den 10 Monaten fleissig daraufhin trainiert und startete am 10. Oktober um 14.16 Uhr auf die 21 Kilometer lange Strecke.

Nach 2 Stunden, 29 Minuten und 58 Sekunden erreichte ich überglücklich das Ziel. Hier zwei Videos meines Laufes.

Selbstverständlich habe ich auch ein paar Posts dazu geschrieben:
Mein erster Halbmarathon, Post vom 12. Oktober 2015
Noch einmal in Hallwilersee-Erinnerungen schwelgen, Post vom 14. Oktober 2015
Eine Woche danach - ein Wechselbad der Gefühle, Post vom 19. Oktober 2015

Nebst dem Hallwilerseelauf habe ich ja noch bei zwei Stadtläufen mitgemacht, nämlich in Luzern und in Basel.

Mit Fabi nach dem Luzerner Stadtlauf

Begleitet von der Weihnachtsbeleuchtung durch die Gassen von Basel

Selbstverständlich gab es noch weitere sportliche Highlights im 2015. Da wären sicher mal die unzähligen, schönen, anstrengenden aber auch immer lustigen Stunden im profeel outdoor training.

Herauspicken möchte ich hier noch unseren Froschhüpf-Event vom 8. Juni 2015. Im Rahmen von "SRF Bewegt" haben die Profeelers ein Froschhüpfen durch die Altstadt von Zofingen veranstaltet. Klar, auf diese doch eher spezielle Idee ist keine andere als Babs gekommen.

Es war ein Event, bei dem die Emotionen nicht nur bei den Profeelers hochgingen. Wir hatten viel zu Lachen und es war einfach ein absolut perfekter Abend, begleitet von Fredy Gasser von SRF1. Hier findet ihr ein paar Posts zu unserem Event:
Die Frösche brachten Zofingen zum Beben - Teil 1, Post vom 9. Juni 2015
Die Frösche brachten Zofingen zum Beben - Teil 2, Post vom 10. Juni 2015

Glaubt mir, der Frosch begleitet die Profeelers noch heute. Einerseits, weil wir im profeel outdoor training immer wieder hüpfen, andererseits auch immer wieder in Form eines Bildes, eines Spruchs, einer Skulptur oder wie auch immer. Merci nochmals an unsere Froschkönigin Babs!

Ja, dies ist ein ganz kleiner Einblick in mein Sportjahr 2015. Was soll ich sagen - es war einfach super! Nie im Leben hätte ich gedacht, dass ich einmal freiwillig soooo viel Sport mache wie ich es in den letzten Monaten getan habe. Halbmarathon laufen schon grad gar nicht!
Wie schnell sich das Leben manchmal ändern kann...

Auf jeden Fall freue ich mich auf ein spannendes und abwechslungsreiches Jahr 2016. Euch wünsche ich von Herzen nur das Beste! Möge das neue Jahr viele schöne Momente und Überraschungen für euch auf Lager haben. Bleibt immer schön sportlich! Wer weiss, vielleicht sehen wir uns ja mal im profeel outdoor training?! Würde mich freuen!

Ganz liebe Grüsse und bis bald im 2016,
Euer Running Bunny Susanne

Kurzer Lauf am Stephans-Tag...

Ich hoffe, ihr hattet alle schöne Weihnachtstage! Mit viel leckerem Essen, gemütlichen Stunden mit euren Lieben und ein paar schönen Geschenken! :o)

Nachem ich die letzten Tage in erster Linie mein Kaumuskeln beansprucht habe brauchte ich gestern mal wieder ein bisschen Bewegung - vor allem auch, weil ich ja immer noch auf Profeel-Entzug bin...
So schnürte ich dann am Morgen meine Laufschuhe und startete bei strahlendem Sonnenschein, blauem Himmel und Morgenreif auf meine Strecke.

Ja, ich weiss... Eigentlich habe ich ja gesagt, dass ich jetzt erstmal zwei bis drei Monate Laufpause einlege, damit sich meine Knie so richtig erholen können. Aber hey, so ganz ohne Sport geht bei mir einfach nicht mehr... Wenn mir das jemand vor einem oder zwei Jahren gesagt hätte, dann hätte ich dieser Person an den Kopf gefasst um zu schauen, ob sie wohl Fieber hat. Aber item. Ich startete also bei just 0 Grad Celsius und wie gesagt strahlendem Sonnenschein Richtung Suhre runter. Unterwegs kreuzten ein paar Enten meinen Weg. Süss!

Ich gebe ehrlich zu, ich merkte schon, dass ich lauftechnisch konditionell nicht mehr so auf der Höhe bin wie noch vor einem Monat. Aber es tat richtig gut, wieder einmal Laufen zu gehen. Ich fühlte mich von der Sonne, dem blauen Himmel und dem Reif richtig angespornt. Was einmal mehr dazu führte, dass ich mein Tempo nicht so ganz im Griff hatte. Ich fiel ständig in ein für mich viel zu schnelles Tempo (5:20 bis 5:30), was mich immer wieder zu kurzen Verschnaufpausen zwang, die ich dann zum "fötele" nutzte...

Ja, für mein Knie wäre es sicherlich von Vorteil gewesen, die Laufpause konsequent durchzuziehen... Es begann nämlich nach rund zwei Kilometern wieder zu schmerzen. Ich machte dann auf meiner Strecke kehrt und lief wieder zurück. Ich merkte rasch, dass es keinen Sinn mehr macht weiterzulaufen, da mein Knie sich heftiger zu melden begann. Und ich will nicht mehr über den Schmerz hinauslaufen. So entschied ich mich, den Rest der Strecke zu marschieren. Ich stoppte meine Lauf-App dann nach drei Kilometern.

Auf dem letzten Kilometer konnte ich es zwar doch nicht ganz lassen nur zu marschieren, ich habe aber die App nicht mehr gestartet sonder bin einfach so noch ein bisschen gelaufen.

Ja, das Knie hat mich zwar wieder etwas zurück geworfen, aber ich habe den Lauf in der Kälte riesig genossen. Es hat gut getan, mich wieder einmal joggenderweise zu bewegen. Und ich fühlte mich echt gut und auch wieder fitter als auch schon.

Ich werde meinen Beinen jetzt wieder etwas Ruhe gönnen, bevor es am 4. Januar dann wieder losgeht im profeel outdoor training.
Euch wünsche ich, falls ihr wie ich zu den Glücklichen gehört, die Ferien haben, wunderschöne Tage. Geniesst sie und erholt euch gut. All jenen die arbeiten müssen: Nehmt es nicht zu streng und lasst euch nicht zu sehr hetzen!

Bis bald wieder! Liebe Grüsse, Euer Running Bunny Susanne

Wunderschöne Weihnachten

Meine Lieben, ich wünsche euch von Herzen wunderschöne Weihnachten.

Geniesst die Zeit mit euren Lieben und erholt euch vom Alltagsstress. Ein Tässchen Tee bei Kerzenschein hilft bestens beim Entspannen!

Ich wünsche euch viel Liebe, leckeres Essen, nette Gesellschaft, viele Päckli und einfach alles, was das Herz begehrt und euch glücklich macht!

Liebe Weihnachtsgrüsse,
Euer Running Bunny Susanne

Profeel Weihnachts-Special

Ich habe es euch ja bereits angekündigt. Gestern gab es ein Weihnachts-Special im profeel outdoor training. Nachdem wir die letzten Wochen ja auf der Schützenwiese trainiert haben, trafen wir uns gestern wieder einmal auf dem Heitern, dieses Mal aber bei der Feuerstelle unten.

Babs und ihre fleissigen Helferlein Toni und mein Paps haben den Weg runter zur  Feuerstelle mit Fackeln ausgesteckt und auch der Platz selber war wunderschön beleuchtet. Mit Dutzenden von Kerzen, Fackeln und einem schönen Lagerfeuer.

Zum gestrigen Weihnachts-Special durften wir auch Partner und Freunde der Profeelers begrüssen. So kam es, dass wir eine grosse Gruppe von fast 20 Personen waren.
Babs hat für uns alle einen lustigen aber auch anstrengenden Parcours vorbereitet, in welchen wir nach dem Aufwärmen starteten. Der Parcours beinhaltete Übungen für Beine, Bauch, Rumpf, Arme/Schultern, die Balance und Cardio. Wir machten pro Posten immer drei Übungen während jeweils 45 Sekunden.

Nach dem Parcours stellten wir uns dann ums Lagerfeuer rum auf und machen in der Gruppe noch ein kurzes Ausdauer- und Rückentraining, bevor es ins Cool Down ging.

Also, ich fand ja das Training schon ziemlich anstrengend und werde bestimmt noch ein, zwei Tage von Muskelkater begleitet. Da möchte ich nicht wissen, wie es den Muskeln der Gäste-Profeelers geht... ;o)
Aber trotz Anstrengung, alle Gäste waren begeistert. Und das ist ja das Wichtigste, wenn ihr mich fragt. Wäre schön, wenn wir die eine oder den anderen im Januar wieder bei uns begrüssen könnten!

Vielleicht habt ihr euch gewundert, dass ich so wenig zu den einzelnen Übungen geschrieben habe. Mein Plan für den heutigen Post war nämlich, euch das Training in Bildern zu zeigen anstatt viel zu schreiben. Gar nicht so einfach, wie ihr oben seht. Trotz der vielen Kerzen und Fackeln war es sehr dunkel. Ich habe euch aber aus den Bildern einen kurzen Film zusammengestellt, der doch einen kleinen Einblick ins Training gibt.

Das Training haben wir gestern übrigens etwas abgekürzt, zugunsten eines kleinen Weihnachts-Apéros. Bevor es diesen aber gab, erhielten wir alle noch ein Präsentli von Babs. Leckere Kracker und eine fein duftende Handcrème. Merci vel mol Babs!

Ja, somit ist das letzte Training im alten Jahr auch schon wieder vorüber und uns stehen zwei Wochen Profeel-Entzug bevor... Am 4. Januar treffen wir uns dann wieder in gewohnter Manier auf der Schützenwiese. Wäre schön, wenn wir dann im neuen Jahr wieder das eine oder andere Schnee-Training absolvieren könnten. So mit Barfuss-durch-den-Schnee-rennen und so...

Ach ja, bevor ich es vergesse... Die Profeelers wollen euch noch etwas mit auf den Weg in die Festtage geben.

Diesem Wunsch schliesse ich mich natürlich gerne jetzt schon an!

Liebe Grüsse, Euer Running Bunny Susanne

Auf Weltrekord-Kurs...

Ich gebs zu - ich sitze oft vor dem Fernseher. Und am Donnerstag läuft bei mir meistens Einstein auf SRF1. Also was ich da letzte Woche gesehen habe, das hat mich echt zum Staunen gebracht!

Das Thema der Sendung war "Für immer jung - wieso wir nicht mehr alt werden können". Es ging darum, was uns geistig und körperlich jung hält. Und da haben sie von einem taffen 96-jährigen Herren berichtet, Charles Eugster. Sein Ziel: Den Weltrekord im 200-Meter-Sprint in seiner Alterskategorie knacken. Seine momentane persönliche Bestzeit: 57 Sekunden. Also ich finde das ja schon eine Hammer Leistung! Aber für den Rekord muss er nun noch 7 Sekunden schneller werden.
Warum er das macht? Weil er doch schliesslich auch im Alter noch leben und das Leben geniessen will. Und das Leben geniessen kann er nur, wenn er seinen Körper beansprucht. So sieht man ihn denn auch regelmässig im Fitness-Studio und auf der Tartan-Bahn. Unterstützt wird er bei seinem Training übrigens von einer Personal Trainerin, welche auch seinen Gesundheitszustand genauestens überwacht.

Die Freude am Spitzensport hat Charles Eugster übrigens erst mit 68 Jahren entdeckt. Seither trimmt er sich fast täglich auf Höchstleistung und sammelt Medaillen wie andere in seinem Alter "Kafirahm-Deckeli". Er ist davon überzeugt, dass man auch mit 90 Jahren einen "Beach-Body" haben und damit den - wie er es sagt - sexy, jungen, 70-jährigen Damen am Strand den Kopf verdrehen kann.

Charles Eugster ist übrigens bereits im Besitz von zwei Weltmeistertiteln. Zu seinem grossen Glück fehlt ihm nun nicht nur der angestrebte Weltrekord, sondern auch noch die grosse Liebe. Die kennt er eigentlich schon, hat sie aber schon sehr lange nicht mehr gesehen und würde sie nun gerne wieder aufs Neue kennenlernen. Dafür will er aber, wie er es ausdrückt, zuerst noch etwas fitter werden.

Seinen grossen Lauf, an dem er den Weltrektor knacken wollte, hatte er im August in Lyon. Da er der einzige Starter seiner Altersklasse war, musste er mit den 90-jährigen starten. Auf dem oberen Bild ist Eugster noch ganz vorne, im blau/rot/weissen Shirt. Unten ist der dann leider ganz hinten.

Mit dem Weltrekord hat es im August leider nicht geklappt. Aber wisst ihr was? Ich bin überzeugt, dass er nicht nur das Ziel Weltrekord erreicht, sondern auch sein grosses Glück mit der "alten" Liebe noch findet.

Ich sage nur: Hut ab vor dieser Leistung! Hier findet ihr übrigens den ganzen Beitrag über Charles Eugster. Er startet ab Minute 27:19.

In diesem Sinne: Immer dran bleiben, es ist nie zu spät!
Liebe Grüsse und einen guten Wochenstart, Euer Running Bunny Susanne

Die Mickey Mäuse sind wieder los...

Nachdem ich ja das Training am Montag zu Gunsten eines leckeren Abendessens habe ausfallen lassen, war ich gestern wieder pünktlich am Start im profeel outdoor training. Und werde es by the way wohl morgen noch spüren...

Nach dem Aufwärmen und kurzem Stretching starteten wir unseren Kraft-/Ausdauerparcours, natürlich wieder mit den Mickey Mäusen. ;o)

Die meisten der Übungen kennt ihr ja schon aus früheren Posts. Deshalb beschreibe ich sie euch nicht mehr im Detail. Ich will euch aber natürlich trotzdem alle Übungen erläutern. Ihr sollt ja schliesslich zumindest gedanklich mitschwitzen können.
Ich startete mit einer Cardio-/Beinübung. 8 Sprints an Ort, 4 Froschhüpfer, 8 Sprints, 4 Froschhüpfer, und so weiter.
Dann kam der Ausfallschritt mit Schulterpresse mit Mickey Mouse. Diese Übung ist für den ganzen Körper, vor allem aber auch für die Beine.
Eine weitere Ganzkörper-Übung: Der Swing mit Kettleball, also mit Mickey Mouse.
Auf dem oberen Bild seht ihr im Vordergrund Sarah beim Swing, in der Mitte Irène bei der Schulterpresse und ich bin im Hintergrund grad am Sprinten. Und unten ist Angie beim Swingen.

Nach dem Swing nahmen wir das Springseil in die Hand und hüpften damit rum - eine weitere Cardio-Übung. Dann wurde es wieder etwas wacklig... Die Balance trainierten wir mit dem einbeinigen Kreuzheben mit Medizinball. Hier sehr schön vorgeführt von Steven.

Die nächste Übung ist zwar nicht ganz neu, wir haben sie aber schon lange nicht mehr gemacht. Deshalb erkläre ich sie euch noch einmal kurz. Wir stellten uns im breiten Stand hin und drehten unseren Oberkörper in schneller Rotation von links nach rechts, immer ca. einen 45-Grad-Winkel. Hierbei ist es wichtig, dass sich wirklich nur der Oberkörper bewegt und wir von der Hüfte an abwärts still stehen.

Die Übung ist echt anstrengend und geht voll in den Rumpf. Da kann es schon mal sein, dass man die Zunge raushängen lässt... ;o)

Ein kleines bisschen Entspannung bei der nächsten Übung für den Bauch. Seilklettern ohne Seil. Auch diese Übung kennt ihr bereits, Irène zeigt euch hier noch einmal wie es geht.

Die Verschnaufpause dauerte aber nicht wirklich lange. Es ging nämlich gleich wieder mit einer Cardio-Übung weiter, dem Climbing an der Mauer. Kennt ihr ja auch schon bestens.

Die nächste Kraftübung haben wir auch schon ein paar Mal gemacht, jedoch in einer etwas anderen Art. Das Bankdrücken schmal. Gestern hatten wir anstatt der Hanteln eine Mickey Mouse in der Hand, natürlich möglichst schwer. Die Beine angewinkelt in der Luft, die Ellbogen ganz nah am Körper. Dann stiessen wir die Kettlebell über der Brust in die Höhe. Wieder runter damit, hoch, runter, hoch, runter... Ein Bild davon seht ihr schon ganz oben, hier noch ein Zweites. (Babs, wie kann man ein Doppelkinn weg trainieren...?)

Kommen wir zur letzten Übung. Liegestütz im Seil. Sarah ist hier grad voll konzentriert am Stützen.

Wir machten drei Parcours-Durchgänge, wobei wir jede Übung während 45 Sekunden inklusive Wechselpause ausführten. Nach den drei Durchgängen machten wir noch ein paar Übungen, um die Rückenmuskulatur zu stärken. Bei all diesen Übungen merke ich immer wieder, dass meine Rückenmuskulatur einfach wirklich noch ein Schwachpunkt ist... Dann gab es noch ein angenehmes Cool Down, und schon war unser zweitletztes Training im Jahr 2015 zu Ende.
Nächsten Montag gibt es dann ein etwas verkürztes Training mit anschliessendem Weihnachts-Special. Was wir genau machen weiss ich natürlich noch nicht. Ich freue mich aber schon riesig und werde euch gerne darüber berichten!

So, und nun ist es Zeit, euch schon mal ein schönes Wochenende zu wünschen! Geniesst es und lasst euch nicht von der Weihnachts- und "Letzte-Geschenke-Kaufen"-Hektik anstecken!

Liebe Grüsse, Euer Running Bunny Susanne

... and the winner is...

Ja, ihr wartet bestimmt gespannt darauf zu erfahren, wer denn nun in meinem Wettbewerb das Gratis-Training gewonnen hat.
Die Aufgabenstellung war ja ganz einfach. Auf Grund dieses Fotos...

... und meinem Post des Donnerstags-Trainings vom 3. Dezember herausfinden, was ich denn da genau vergessen habe. Und die Antwort? Genau: Mein Trainingsröckli. Und da ich es euch ja nicht ganz so schwer gemacht habe, haben auch alle, die mitgemacht haben, die Frage richtig beantwortet. So kam wieder das Los zum Zug.

Nachdem Marion ja bei meinem letzten Wettbewerb abgestaubt hat, hat sie nun als Glücksfee ihr Bestes gegeben. Zuerst schön mischen...

... konzentrieren, Zetteli ziehen. And the winner is:

Beatrix Widmer. Trix, herzlichen Glückwunsch! Jetzt hast du auch gäbig noch Zeit, beim Christkind die notwendige Ausrüstung zu bestellen, falls du sie noch nicht hast. ;o)

Bitte melde dich doch bei mir, damit wir das Weitere besprechen können. Die Profeelers freuen sich auf jeden Fall auf dich!

Allen, die jetzt leer ausgegangen sind: Kopf hoch! Running Bunny hat bestimmt mal wieder etwas zum Verlosen.

Liebe Grüsse, Euer Running Bunny Susanne

Zurück in die Vergangenheit...

Bestimmt wundert ihr euch über den heutigen Post-Titel. Aber es ist so - ich fühlte mich vor ein paar Tage wirklich zurück in die Vergangenheit versetzt. Nämlich, als ich alte Fotos angeschaut und dieses Bild entdeckt habe.

Der Beweis, dass ich schon in "jungen" Jahren eine Läuferin war. :o)
Ich glaube, von meiner Sportkarriere während der Schulzeit habe ich euch noch nie erzählt.
Während der Primarschule war ich - wie so viele auch - in der Mädchenjugi. Danach war ich ein paar Jahre im Schulsport aktiv. Handball, Volleyball und zuletzt Badminton. Alle drei Sportarten haben mir zwar Spass gemacht, wirklich erfolgreich war ich aber nirgends... Schon während der Oberstufe trat ich für ein paar Jahre auch dem TV Brittnau bei.

Und zwischendurch habe ich eben auch immer mal wieder am "Schnällste Brittnauer" oider so wie oben am Brittnauer Volkslauf mitgemacht. Das Bild wurde 1989 aufgenommen. Leider kann ich euch weder Distanz noch Laufzeit sagen, aber ich finde, das ist hier auch irgendwie sowas von zweitrangig! Ich scheine auf jeden Fall voller Motivation dabei zu sein und auf der Zielstrecke, nehme ich an wenn ich den Hintergrund anschaue.

Ja, mit diesem kurzen Ausflug in die jungen Jahre des Running Bunny wünsche ich euch einen guten Start in die dritte Adventswoche.
Ich werde übrigens heute Abend nicht im profeel outdoor training dabei sein können. Stattdessen steht ein leckeres Essen mit Freunden auf dem Programm. ;o)
Meinen nächsten Trainingsbericht gibt es also erst am Freitag wieder. Die Auslosung des Wettbewerbs bekommt ihr - wenn alles klappt - morgen schon.

Liebe Grüsse und bis bald,
Euer Running Bunny Susanne

Mal wieder Schwitzen im kleinen Kreis...

Im gestrigen profeel outdoor training waren wir wieder einmal eine kleinere Gruppe von fünf Profeelers. Ich finde es ja immer schön, wenn wir eine grosse Gruppe sind. Aber ehrlich gesagt macht es zwischendurch auch Freude, wenn es wieder ein paar weniger sind. Das Training ist dann automatisch intensiver.

Nach einem ausgedehnten Aufwärmen mit Laufrunden und Sitzball starteten wir in einen ziemlich intensiven Kraft-Parcours. Babs hat wieder die netten Mickey Mouses mitgebracht, was uns wohl einen deftigen Muskelkater einbringen wird... Aber passt!
So, und jetzt zu unserem Training...

Ich habe angefangen mit Rudern/Seilziehen. Hier konnten wir gestern wählen, ob wir mit dem Kettlebell rudern wollen oder ohne Kettlebell "Seilziehen". Da ich die letzten Male immer gerudert bin, habe ich mich fürs Seilziehen entschieden - hier zur Abwechslung mal ein Bild von hinten.

Und Sarah von der Seite...

Weiter ging es mit der Liegestütze. Wir machten zuerst eine Liegestütze, gingen wieder hoch in die Ausgangsposition und zogen dann das rechte und das linke Knie zur Brust. Dann wieder Liegestütze, Knie rechts und links, Liegestütze, und so weiter... Auf den Fotos zuerst ich auf dem Weg von unten nach oben, auf dem unteren Bild Christa, die grad das Knie zur Brust zieht.

Weiter ging es mit der Rumpfdrehung im Stand. Wir stellten uns in der Squat-Position hin, die Hände mit Hanteln bestückt vor der Brust, die Ellbogen weg vom Körper. Dann zogen wir mit der Rumpf-Kraft den Oberkörper zur linken Seite nach hinten oben. Wieder zurück in die Mitte und zur rechten Seite nach hinten oben. Hier seht ihr das im Vordergrund bei Steven.

Eine Erweiterung dieser Übung ist, zusätzlich noch den Arm nach hinten oben auszustrecken, so wie Angie das hier macht.

Die nächste Übung war der Ausfallschritt mit Schulterpresse. Wir nahmen einen Kettlebell in die eine Hand und gingen runter in den Ausfallschritt, das Gewicht lag in der Mitte. Dann kamen wir wieder hoch und stemmten den Arm mit dem Kettlebell nach oben.

Zuletzt gab es noch eine Balance-Übung: Kreuzheben einbeinig mit Medizinball. Wir stellten uns auf ein Bein, Medizinball in den Händen. Dann gingen wir in die Hocke und hielten den Medizinball neben den Fuss des Standbeins. Im Aufstehen drehten wir unseren Oberkörper und streckten dann oben den Medizinball auf der anderen Seite in die Luft. Dies natürlich mit wechselndem Standbein.

Ja, Balance halten nicht ganz so einfach... Von mir gibt es leider kein Föteli auf dem ich grad kurz vor dem Umkippen bin (obschon das ziemlich oft vorgekommen ist!). Darum muss Angie herhalten. Sorry Angie! :o)

Die letzten Male bei solchen Parcours haben wir die Übungen ja jeweils während einer Minute gemacht (inkl. Wechselzeit). Da es Babs heute besonders gut mit uns meinte, durften wir die Übungen während eineinhalb Minuten machen, ebenfalls inkl. Wechselzeit. Ich euch sagen - diese halbe Minute merkt man ganz schön! Den Parcours machten wir gesamthaft dreimal durch.
Dann kurze Trinkpause und noch ein bisschen Cardio. Mit Joggen an Ort, Hampelmann seitwärts und frontal, Dribbling mit Punch, Rumpfbeuge stehend mit Klatschen und Squats in der Seitwärtsbewegung.

Wer hat an der Uhr gedreht??? Schon wieder Zeit fürs Cool Down und Stretching...? Also manchmal staune ich ja schon, wie schnell 75 Minuten vorbeigehen können!
Ihr wollt das auch einmal erleben? Dann nutzt noch bis Sonntag die Chance, ein Gratis-Training mit den Profeelers zu gewinnen! Mitmachen ist ganz einfach. Einfach auf das Bild unten klicken und dann erfahrt ihr alles was ihr wissen müsst. :o) Teilnehmen könnt ihr noch bis Sonntag, 14.00 Uhr. Ich drück euch die Daumen!

Und wie immer wenn ihr meinen Post vom Donnerstags-Training lest steht auch schon das Wochenende vor der Türe. So wünsche ich euch natürlich einen angenehmen Wochenendspurt und dann eben ein schönes Wochenende! Ob mit Weihnachtsmarkt und Glühwein oder zu Hause auf dem Sofa. Was ihr auch immer für Pläne habt: Geniesst es und entspannt euch!

Liebe Grüsse, Euer Running Bunny Susanne